5种食物壮骨抗癌很有效
三联阅读配图 维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?维生素D有5种优质的食物来源。 1.三文鱼 美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。 2.牛奶 无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。 3.鸡蛋 莱纳斯保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋*含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。 4.蘑菇 圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳北京白癜风的有效治疗方法吧! 5.虾 虾哪里白癜风医院较好富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。